Cómo acabar el año corriendo una San Silvestre y no morir en el intento

Música para tus piernas

Puede parecer una obviedad, pero la música a la hora de correr ayuda y mucho. No decimos que te vayas a convertir en Rocky Balboa mientras suena el ‘Eye of the Tiger’, pero sí que un temazo a tiempo te ayudará a sacar lo mejor de ti cuando las fuerzas más flaqueen. Además, mantener un hilo musical ayuda a la concentración, llevar un ritmo estable y evadirte del cansancio. Por ello, y con la idea de facilitaros el trabajo –correr por vosotros todavía no podemos–, aquí os dejamos una playlist de Spotify con auténticos hits que harán que vuestra motivación se dispare por las nubes a la hora de correr y os ayudará a terminar el articulo con todo el ritmo.

Ayúdate de la tecnología

Existen un montón de gadgets, aplicaciones y demás artilugios capaces de convertirte en el runner más pro de tu familia sin tan siquiera haber salido por la puerta de tu casa ¡Pero ojo! No correrán por ti. Utiliza la tecnología a tu favor sin necesidad de parecer Robocop y correr ataviado entre cables, pulseras y demás aparatos. Simplemente, con la ayuda de tu móvil y aplicaciones como Strava, Nike Run Club o Runtastic podrás registrar tus tiempos de carrera, comparar tu evolución en un mismo recorrido y compartir con todos tus amigos tus resultados. Si después, el gusanillo de correr te sigue picando, siempre podrás optar por la compra de relojes deportivos, pulseras de actividad y otros cachivaches.

Entrenamiento progresivo

Si estás aquí es porque has decidido apuntarte a alguna carrera antes de concluya el año y ahora mismo te debates entre la locura y el desafío. El caso es que te debes tomar esta carrera como una prueba de iniciación, una forma de empezar en el running sin que ello te lleve a la frustración. Para ello, lo recomendable habría sido que tu entrenamiento comenzará algunas semanas atrás, pero si no es el caso tranquilo. No es el fin del mundo. Prepárate en tandas cortas, trabaja tu resistencia por intervalos de tiempo y el día de la carrera, si tienes que parar o caminar, hazlo. Recuerda que lo verdaderamente importante es que llegues sano y salvo a las 12 uvas.

Estirar antes y después

Puede parecer un tópico pero la realidad es que estirar correctamente marcará la diferencia entre una llegada victoriosa a la meta o recurrir a la camilla del Samur. Bueno, quizá esto sea un poco exagerado, pero sí determinará las condiciones musculares en las que acabes la prueba. Antes de comenzar a correr calienta todas las articulaciones y trota un poco, esto te ayudará a elevar tu ritmo cardiaco y te dará mejore sensaciones los primeros metros. Del mismo modo, cuando llegues a la meta no pares en seco, camina y estira los principales músculos; glúteos, cuádriceps, psoas, isquios y gemelos por ese orden.

Comparte la experiencia

Si por algo se caracterizan las San Silvestres es por ser carreras populares donde prima la diversión, experiencia y ganas de pasarlo bien. Por eso, convence a tus amigos o familiares, hazte con un disfraz o peluca y échale humor a las agujetas. En solitario o en grupo, pero siempre, teniendo en cuenta tus posibilidades físicas, si apenas has empezado a correr no te hagas con un disfraz que te reste movilidad, dé demasiado calor o pese en exceso. Lógica aplastante. Recuerda que cuando lleves varios kilómetros en las piernas agradecerás ser más ligero y , como dijimos más arriba, ninguno tiene el físico de Thor.

Outfit runner

Antes de echarte a la carretera y empezar a devorar kilómetros es recomendable que elijas un calzado y vestimenta de acuerdo a tus necesidades. Más ahora que el frío puede convertirse en tu gran enemigo. Por eso, hemos elaborado una selección de productos que seguro te ayudarán a alcanzar todas tus metas y superarte en cada entrenamiento.